睡眠と規則正しい生活！！！

これに尽きる！！！

ということを、やっぱり再認識＆実感したんです。

実は、今回のロンドン旅行。

確実に太ると思ってたんですよ。

出発する前から結構ストイックに糖質制限していて

基本的には糖質を食べない生活で。

（だから機内食もはりきって低カロリーミールにしたんだけどさ〜）

で、ロンドンに行ったら。

まぁ旅行だから食べたいもの食べるし（特にあちらは小麦粉王国だし！）

お酒も飲むだろうし。食事の制限はしていませんでした。

朝からコーヒー＆クロワッサンみたいな、

普段の私だったら絶叫するようなメニューを食べて

ランチで軽く飲んで、チップス（フレンチフライ）食べて

夜はまた、しこたま飲んでチップス食べて、パスタとかも食べちゃって。

でも、ロンドン帰りには３キロぐらい痩せたんですよ。

はいて行ったGパンが全部ユルユルになるぐらい。

とりわけ、旅行中だから腸内環境に気をつけていたりはして

その効果もあったのかもだけど。

いやしかし！！！

一番のポイントは、規則正しい生活＆きちんと睡眠！！！

毎日、ヘトヘトになるまで観光するからどんなに遅くても２４時には寝る。

で、２４時に寝たら朝７時ぐらいには目が覚めちゃう。

なんと健康的！！

一度も目が覚めないで７時間も寝れるとか！！！

ちなみに日本だと、睡眠があまり得意じゃないので３時間程度で

必ず一度目が覚めちゃうし、上手に眠れない。

帰国してからは生活がガタガタで

朝４時ぐらいまで仕事してたりして、そこから寝て８時ぐらいには起きちゃう。

昼間ボンヤリして、ちゃんとエネルギーを消費できてない感じがあるから

やっぱりまた夜、眠れない。

帰国してからの平均睡眠時間はだいたい４時間ぐらい。

忙しいとかじゃなくて、元々寝るのが下手なんです。

そしたらね、リバウンドしてきましたよ〜。

ジムも再開して、また糖質制限もスタートして

サラダやらチキンやら鯖やらばっか食べてるのに（米食いたい！）。

（ちなみにこういう照り焼きチキンを食べただけでトレーナーさんは

「ソースが糖質だらけですって！」と不満顔をする…）

ペタンコだったお腹はポッコリしてくるし（腸内環境悪化！）

常にどこか疲れてる。

こりゃ、あかん。

やっぱ、ダイエットの最大の鍵は睡眠＆規則正しい生活！！！

日中にちゃんとエネルギーを使い切ることの大切さを学びました。

と、言いながら…今日も徹夜してるわけですが。

規則正しい生活＆睡眠は来年の目標だな。

（鬼さん、笑わないで！！）

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