そんなこんなで『なんちゃって七号食』を
実践しているわけですが、
途中でうっかり（ではない）、旦那ちゃんと
カツカレーなんて食べちゃって、
胃腸がひっくり返るかと思うレベルで刺激的だった。
カレー以外の日は、きのう書いた通り
玄米をメインに、お魚のタンパク質をプラス、
おやつは、
バナナとかみかんとか「ゴリラ的」なもの。
ちなみに玄米って、
人によって向き不向きがあるので、気をつけてね。
私はたぶん…玄米と相性がよさげ。
でもって今回、玄米食にして気をつけていることは
・５０回噛む
・水を２リットル飲む
ということ。
玄米って消化・吸収しづらいので、
きちんと咀嚼しないと便秘や腹痛を引き起こします。
でもって、玄米の食物繊維を有効に活用するために
お水をガブガブ飲みます。
この「５０回噛む」というのが曲者で。
なんせ私はAD時代から早食いが癖になっているし
忙しくなるとサクッと食事を済ませがち。
５０回噛むって私にとっては
相当ハードルが高いので、
スケジュールに余裕がある今だからこそ
できることなのかなと思って。
実際、５０回噛むって超大変。
でも一応、頑張ってる。たぶん、できてる…。
お水は去年から飲む練習をしていたので
難なくクリア。ガブガブ飲める。
で。気になる効果は…
とにかく絶好腸！！！
なんだこれ！？っていうぐらい絶好腸！！
これまでのダイエットとか制限食って
トライする度に一番の悩みが便秘だったんだけど
（すんませんね、こんな話…）
玄米パワー、まじヤベェ…（汗）。
とにかくお腹が空っぽになる…。
っていうか、
意識的に咀嚼してこれってことは
咀嚼しなかったらマジ恐ろしいな…。
お腹が空っぽになるので、必然的に体重も減って。
無事に数字的にはリセット完了。
お腹もぺったんこ。
シンプルな食事をしているからか
内臓が、ちゃんとお休みできている感じがして
肝臓ちゃんを始め、胃腸さんたちにも
負担がかかってない気がします。
（鍼の先生にも褒められた！）
だから急にカツカレーとか食べると
もう、内蔵ちゃんはびっくりしすぎるよね（笑）。
ごめんなさい。
本来、七号食は玄米だけを
１０日間食べ続けるんだけど
私の場合「なんちゃって」だし、
タンパク質もフルーツもとっているので
１０日と言わず、できる日はこのシンプルな食事を
心がけてみたいと思います。
っていうか、食べるものが決まっていると
楽なんだよね。忙しい時は特に。
もちろん、旦那ちゃんや友達との食事の時は
思いっきり楽しむけど、
圧倒的に『一人時間』が長い今、もうちょっと
なんちゃって七号食をやってみます。
なんとなく便秘がつらいな〜とか、
むくみが抜けないな〜とか、
肌荒れしてるな〜っていう人には
ゆる〜い七号食、オススメです。
玄米を炊く時は必ず２４時間浸水させてね〜。
non。
