筋トレをしているのにどんどん太っていき
危機感が爆発しそうなタイミングで
肝臓ファーストダイエットを始めたわたくし。
これまでも書いてきたけど、肝臓ちゃんのために
基本的には糖質を制限します。
私は割とスタートダッシュをしたかったので
ゴリゴリに糖質を制限していて、そうすると
もう物理的に体に力が入らない。
バーベルやらダンベルやらもって
スクワットしたりするのはムリ！！ってなって。
そんな制限のある中でも運動は続けたいし
（と思えるようになったのは
水上さんのおかげだよ…）
じゃぁ、どういう運動がしたいのか、
どういう方向性で
カラダづくりをしていきたいのか考えた時、
私は柔軟性UPと姿勢改善がしたい！！！
いやマジで、相当真剣に考えましたよ私。
自己との対話、しまくりよ。
で、柔軟性UPと姿勢改善の希望を思い切って
水上さんに伝えたら、
『筋トレよりも自重ストレッチをメインにした方が
いいかもね。』
ということになり。
スペシャルメニューを組んでくれたのです。
自重ストレッチ７：筋トレ３ぐらい。
何が違うのかというと、アプローチの仕方と
イマジネーション（常にイメトレダイエットだから）。
例えばスクワットは今でも毎回やるんだけど
以前のような、バーベルをもって
下半身の大きな筋肉に負荷をかけるというよりも
股関節にアプローチすることがメイン。
スクワットに自重ストレッチの要素を
プラスすることで、股関節の柔軟性をUPさせる感じ。
肩甲骨まわりの遅筋を鍛えるトレーニングも
やたらとダンベルをふりあげるとかではなく
ストレッチでまず解して、筋膜を剥がしてから
少しずつ負荷をかけていく感じ。
いやもうね、これが楽しいのよ。
YouTubeを見ながら自分でストレッチを
やる人は多いと思うんだけど（私もやる）
ここにプロのテクニックが入ると
全然効き方が違う！！！
でもって、いわゆる街の
ストレッチ屋さんみたいに、
ストレッチだけやるのではなくて
ストレッチのゴールはあくまでも筋トレなので
翌日、ゴリゴリに筋肉痛になります…。
この「自重ストレッチから
筋トレにアプローチするセッション」を、
全国のパーソナルトレーナーさんにマジで
提案したい。これなら運動経験が少ない人や
運動ギライな人でも楽しくできるもん。
とにもかくにも、
私のわがままを聞き入れてくれて
トレーニングを組んでくれた
水上さんにはマジで感謝。
っていうか本来、
パーソナルトレーニングって
こうあるべきだよね…。
私の家の近くの人は、
マジでこのジムおすすめだよ！！！
（宣伝みたいだけど別に回し者じゃないよ。
ちなみにここです→ ★）
ちなみに、
私の体は相変わらず硬いままです…。
たぶん、１００年後ぐらいに開脚できるよ。
non。
