みなさん、そろそろ肝臓ちゃんの気持ちに

なってきたのではないでしょうか?

このダイエットの一番のカギは

『肝臓ちゃんの気持ちになりきる』ことなので、

肝臓ちゃんが分解に手間取りそう…とか

肝臓ちゃんが解毒しにくそう…という食べ物を避けていると

必然的にダイエットにつながるという…

一見、無謀なダイエット法です(爆)。

でも!!人は、自分のためじゃなく”誰かのため”なら

案外がんばれるじゃない?箱根駅伝、見てよ。

みんな仲間のために、襷のために走るじゃん!

自分の「食べたい欲求」よりも

肝臓ちゃんの「解毒・分解」を邪魔しない…を意識すれば

肝臓ちゃんのために、頑張れる。たぶん。

  

そんなこんなで、3ヶ月ダイエットをやってみて、

私が『これやると、痩せやすいな』って実感した

ダイエットのマイルールを大公開!!

  

▼とにかく1秒でも多く寝る!

実は私は睡眠が苦手です…。

これは20代、30代での

無茶苦茶な働き方が起因していて、一時は

睡眠障害で心療内科にも通いました。

が、睡眠薬も苦手なので、結局、放置…。

今も気づけば徹夜で仕事…なんて日もあるけれど、

(マジで無意識に徹夜してる…こわい…)

やっぱり夜ちゃんと寝て、朝起きた方が体重は減る。

(*その辺のメカニズムは各自ググって!)

理想は7時間睡眠だけどそんなに寝れないから

個人的には5時間でも合格にしてる…。

まとめてちゃんと5時間以上寝た日が

翌朝、体重がストンと落ちてるよ。

     

▼空腹で寝る!

夕食は基本的に寝る4時間前までにして、

寝る頃には軽く空腹になってるのがベスト。

どうしてもお腹が空いちゃった時には

わかめスープ飲んだりキュウリ食べたり。

肝臓ちゃんや胃腸の仕事を邪魔しないものを食べます。

空腹睡眠が習慣になると、確実に痩せる。

エビデンスは知らんけど、実感として。

  

▼水を飲む!

よく1日2リットル飲めとかいうけれど、

あれって体重によって飲む量が違うのですよ。

基本は『体重×4%』が適量。

体重が軽い人が闇雲に2リットル以上飲んだら浮腫むし

逆に重い人が少ししか飲まないと、色々ドロドロ。

私は空腹で寝て、朝起きるとお腹ぺこぺこなので

そこにまず500mlぐらいの水をガブガブ飲む。

お腹ペコペコなので余裕で飲める。

ちなみに水を飲む時はいつも

肝臓ちゃんが水を使って濾過している様子を

イメージするよ。

川だって水が少ないと滞ってドロドロするけど

水が豊富で水流があると、サラサラ流れるでしょ?

あのイメージ。常にイメトレ。

あ〜あとね、ラテとかの乳製品や甘いドリンクは

ダイエットの大敵です。

私は牛乳が嫌いなので、コーヒーはブラックのみ。

なので、基本的に水とブラックコーヒーしか飲まん。

ちなみにコーヒーは『水』にカウントしないでね。

   

▼便秘対策にはイヌリン!

糖質制限をやっていると

どうしてもぶつかるのが『便秘』。

便秘対策には『イヌリン』がオススメです!!

(Amazonとか楽天で買えるよ〜)

イヌリンは善玉菌のエサになって短鎖脂肪酸を産生し、

ビフィズス菌を増やしてくれるの。

まぁとりあえず、お腹スッキリ。

ちなみにイヌリンは食事の30分前に飲むのがポイント。

ほんのり甘いので、『甘味補給』もできる!

   

そして…私が一番、大事だと思っているのが…

▼甘いモノは太陽と共に!!

甘いモノというか「糖質」なんだけど、

どうしてもスイーツが食べたくなったり

うどんが食べたくなったりすることがあります。

そんな時は、太陽が出ている時間に!!

例えば、サブウェイでサンドイッチを食べるなら

ランチに食べる!!…みたいなね。

日没後には、糖質はご遠慮いただいて…

翌朝、日の出後に食べます(笑)。

(停滞期の「朝食をちょっと贅沢に」はこの理論!)

この『糖質は太陽と共に!』を気にするだけでも

だいぶ、変わると思うよ。

っていうか、これから日照時間が短くなるから

甘いモノを食べる時間が短くなるのか…。うむ…。

   

とまぁ、これが3ヶ月やってみて私が実感した

ダイエットに効果のありそうな5つのポイントです。

キュウリばっかり食べるとか、夕飯は納豆だけとか

お酒は飲むなとか、そんなスパルタな感じじゃなく

これなら生活に取り入れやすいのではないでしょうか?

   

ちなみにダイエット終了から3週間弱…

リバウンドすることもなく、体重は少し減少。

というか、おそらく停滞期でほぼ数字が動かん。

今、一番恐れているのがリバウンドなので、

どうやったらこれをキープしつつ

引き続き、ダイエットを楽しめるのか…

次の冒険を模索中です。

皆さんのダイエットライフが楽しいものに

なりますように!!  

  

次回からは普通の日記だよ〜。

(それでも読んでね!)

   

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