ダイエットをしていると必ず訪れるのが停滞期。

ものすご〜〜〜〜〜くザックリ言うと

停滞期はカラダがダイエットに反応している

証拠なので、正しい反応です。

（詳しくはググって！）

とはいえ、順調に体重が減っていたのに

急に停滞したら凹むしイライラするし。

そんな時はどうするか？

敢えてカロリーを取ります。

　　　

俗に言う「チートデイ」と言うやつですが

私は「１日限定爆食いDAY」を作るのとは

ちょっと違うやり方をしています。

具体的には「チートweek」って感じで

体重が停滞した時は１週間、朝ごはんのみ

「500キロカロリーまで解禁」にします。

この期間は朝ごはんにおにぎりをプラスしたり

お蕎麦を食べてみたり。

朝からガッツリってわけにはいかないけど

（気持ちはあるけど、胃が受け付けない…）

ケーキとか食べることもあります。

肝臓ちゃん頑張って！と思いながら（笑）。

で、このチートweekを

いつ設けるかと言うことなんだけど…

私は、生理期間をチートweekにしています。

男性にはなんの参考にもならんな、すまん。

生理の時ってもう浮腫むし、体重増えるし、

なんか頭とか痛いし。

そんな時ぐらい、自分を甘やかせてくれよ…

と思って、この期間はチートweekにしています。

３週間ゴリゴリにダイエットを頑張って

１週間お休みというルーティン。

私にはこれが合っていたようで

チートweekで少し体重が増えても

その後、スルスルっと痩せていきます。

右下りの体重グラフが３週間ぐらい続いて

生理でグラフが下がらなくなって、

なんならちょっとグラフは上昇（心折れる）。

でも、チートweekを挟んでリフレッシュすると

また右下がりのグラフになっていくという感じ。

そうそう、体重って一直線に落ちていくものでは

ないですからね。これ、本当に面白いんだけど。

人生と一緒で、山あり谷ありなのよ。

実際のグラフがこちら。

　　　

• 

　　　

　　　　　

重要なのは

『朝だけ』ちょっと贅沢に食べること！

これもまた、肝臓ちゃんを思っての行動なのです。

ということで、続いては、

私のダイエットルールのお話へ！

　　　

non。