肝臓ダイエットの期間は、実際に

どんなものを食べていたのか？

ということで、私の食生活を大公開〜〜〜！

　　　

と、その前に。

肝臓ちゃんが解毒・分解担当ということは

何度も書いてきたんだけど、

今一度、肝臓ちゃんの気持ちになるために

「どんなものが解毒・分解しやすいか？」

を考えてみましょう。

スープを作る時をイメージしてみてね。

・野菜（特に葉物）はすぐ火が通りスープに溶ける

・根菜は時間をかければ火が通り、スープに溶ける

・お肉やお魚はなかなか火が通らないし、溶けにくい

これを肝臓ちゃんに置き換えてイメージすると

わかりやすいと思います。

野菜は分解しやすいけど、

お肉やお魚はちょっと大変…。

揚げ物とか脂っこいものは、もっと大変…。

だから、肝臓ちゃんのことを思ったら

どうしても野菜多めになる。

もちろん、栄養素的にタンパク質も必要だから

タンパク質も食べるけど、

揚げ物とか脂っぽいものは必然的に避けるようになり

結果、夜な夜なレンジで蒸し鶏を作る生活。

私、コンビニのサラダチキン、苦手なんですよね…

添加物てんこ盛りで。（急にデリケート。）

っていうか、蒸し鶏なんてレンジで秒で作れるから。

うそ、５分ぐらいで作れる。超簡単。

　　　

あと前提として…

標準体重（BMI22)より体重が多い人は、

基本的に食べすぎているので、

そもそも食べる量を減らそうね。

標準体重の出し方は、ググってちょ！

　　　

ということで、

肝臓ダイエット中の私の食事がこちら！

▼朝ごはん

基本的にゆで卵。完全栄養食。

これまで朝ごはんを食べる習慣がなかったけど

肝臓ちゃんを目覚めさせるためにも

朝ごはんを食べるようになりました。

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▼昼ごはん

仕事の時は、だいたいお弁当持参。

で、これが話題のカッパ弁当。基本的には

・手のひらいっぱいの野菜

・にぎり拳ぐらいのタンパク質

というイメージ。

満腹にならない時は、小さなおにぎり追加。

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▼３時のおやつ

りんご。

リンゴは脂肪燃焼に効果のある酵素を

多く含んでいるらしいよ。

コンビニで売ってる「カットりんご」を

食べることが多いです。

サラダチキンはコンビニで買わないくせに

リンゴは買うという大矛盾…（白目）。

　　　

▼夜ごはん

納豆。

衝撃的な夜ごはんですが、納豆には個人的に

絶大な信用を寄せているので、

納豆に亜麻仁オイルや青のりをプラスして

食べています。

マジで秒で食べ終わる。

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納豆だけで足りない時は、

わかめスープを飲んだり、キュウリを食べたり。

肝臓ちゃんの「夜の分解タイム」を邪魔しない

食材を選んで食べます。

とにかく、肝臓ちゃんの邪魔にならないように…

それだけを意識して食材を選んでる（笑）。

こんな食生活、無理だよ〜〜〜という人は

やらなくていいと思うし、

とりあえず３ヶ月やってみようかなっていう人は

参考にしてみてください。

でもって、３ヶ月も経つとこの食事量が

当たり前になるので、自然と

食べる量もカロリーも減らすことができます。

そして、体重も減ってくる。

ダイエットって、やっぱり痩せてなんぼだからね。

痩せないと、楽しくない。

　　　

とはいえ、ダイエットをしていると必ず訪れるのが

そう、停滞期。

そんな時はどう乗り切るのか？

そのお話は、また次回！

　　　

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