さて、肝臓ちゃんが作り出すケトン体が

ダイエットのカギになるということは

お話ししましたが、では、どうやったら

ケトン体を上手に作り出せるのか？

　　　

今回、肝臓ダイエットをするにあたり

私は、自分自身、

ケトン体がどのぐらい出ているのか

毎日、チェックしました。

マジで人体実験…。

これはAmazonとかでケトン体検査キットが

売っているので気になる人は試してみてください。

で、ダイエットを始めた当初は

糖質ゴリゴリの生活をしていたので、

ケトン体はほとんど出ていませんでした。

でも、

「ケトン回路」がうまく機能していないからって

諦めるのはまだ早い。

　　　

ものすご〜〜〜〜〜〜〜くザックリ言うと、

実は、ケトン回路は鍛えることができるのです！

しかも、頑張れば３ヶ月でケトン回路を獲得できる。

という文献を読んで、

じゃぁ、３ヶ月だけ頑張ろう！！！

って思って、

３ヶ月だけ頑張ったら１０キロ痩せた。

実際に、毎日ケトン体の量を

チェックしてるんだけど

糖質をコントロールし始めてから

徐々にケトン体が増えてきて、

たぶん私、無事にケトン回路を獲得。いえーい！

　　　　

でもって、糖質をコントロールする以外にも

ケトン体を出しやすくなるコツはあって。

MCTオイルを摂取することでも、ケトン体は増加。

でもこれは、微量な増加なので

摂らないよりは摂ったほうがベターだよって感じ。

あと、ケトン体は夜間に生成されるので

夜ご飯で糖質を抜くのも効果的。

夜に糖質を食べると、ケトンちゃんが

その糖質分解に必死になって、

脂肪は手付かず…ってことになりやすいので。

　　　

じゃぁ、実際に

のんちゃんはなにを食べて暮らしていたの？

というお話は、また次回！

恐怖のカッパ弁当が登場するよ！！

　　

non。