さてさて、昨日の続き。

糖質制限よりグルテンフリーをおすすめする理由

その②は…

『便秘回避』！！！

これね、「糖質制限あるある」なんですが

糖質制限をやった人はもれなく便秘になります。

私自身も過去に何度も極度な糖質制限をして

便秘でお腹苦しい…という状態に。

糖質制限と便秘の関係については

各自ググっていただいた方が

正確な情報が得られると思いますが、

まぁ簡単に言うと、適度な糖質（お米）って

「便」を作るためには必要なんですよ。

糖質を完全にカットしてタンパク質ばっかり摂ると

食物繊維不足になり悪玉菌が増加し、

オナラが臭くなったり、便秘になったり…。

で、食物繊維を効率よく摂取できて

「食べた満足感」も適度に得られるのが

実は「お米」。

だから、糖質全般をカットするのではなく

小麦粉由来のものをカットする方が

お腹にもダイエットにも良いのです。

まぁ、もちろん食べ過ぎはアレだけど…。

　　

ちなみに、私はグルテンフリーに加え

シュガーフリー（砂糖断ち）と禁酒も

実践していますが

慣れちゃえばそんなに大変じゃないです。

そもそも「グルテン」を制限すると

お菓子とかパンとかを食べなくなるので

必然的に白いお砂糖からも

距離が置けるようになります。

最初は、むくみや肌荒れなどの

『なんとなく不調』の改善で始めた

この『３つの制限生活』ですが、

気づけば全て腸内環境の改善につながっていて。

ヤクルト飲んでみたり、サプリ飲んでみたり…。

人体実験を重ねる毎日です（笑）。

でもまぁ、体調がいいし

「なんとなくいつも体調が悪い」と言う日々には

戻りたくないので、これからもユルユルと

続けていくと思います。はい。

　　

と言うことで、明日は…

「グルテンフリーを続けるコツ」について！

　　

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