グルテンフリーについてこうやって色々書くと

「だってパンが好きだもん」とか

「パスタはやめられない」とか

おっしゃる人がいるのですが

そう言う人はグルテンを食べたらいいと思います。

これはもう好みの問題なので。

「グルテンフリーをやってみようかなぁ」

と言う人だけ読んでもらえれば…

っていうか、主にノンコに読んでもらえれば（笑）。

　　　

さてさて。

グルテンフリーを続けるコツその①

『とりあえず、２週間』。

グルテンフリーとかダイエットって

結局、短期決戦で勝負すると失敗するんですよ。

私の経験上。

一旦は痩せたり成功しても、結局リバウンドする。

なので、体質改善を目標とするならば

グルテンフリーとは長い目でお付き合いした方がいい。

でもさぁ、続けられるかわからないしさ〜って思うじゃん？

だから、「とりあえず２週間」。

２週間やれば大体、

なにがOKでなにがNGかわかってくるし、

体も慣れてくる。結局「食」って中毒だから、

禁断症状の期間を抜ければ

案外平気になるもんですよ。

だって、あんなに毎日うどん食ってた私が今は

うどんを全く食べませんから（笑）。

で、２週間できたら、２週間延長する…みたいにして

「延長システム」を取り入れると長期でやりやすい。

その調子で気づいたら２ヶ月なんてこともあり得るし

２ヶ月、グルテンフリーができたら

肌の調子が絶対良くなってるよ。

　　

グルテンフリーを続けるコツその②

『OK食材を探す冒険を楽しむ』。

こういう「制限系」の食生活ってどうしても

「アレもダメ」「これもダメ」っていうイメージが

あると思うんだけど、そーじゃなくて。

ダメなことを探しながら暮らすと心が折れるから

「食べられるモノを見つけて楽しむ」方がオススメ。

「ケーキやシュークリームはダメなんだ…」っていうよりも

「焼き芋、美味い〜〜〜！」みたいな。

NG項目を数えるのではなく、OK項目を見つける方が

人生だって、数倍楽しくなるでしょ？？

（根っからのポジティブ子なのですんませんね）

　　

グルテンフリーを続けるコツその③

『減点方式じゃなくて加点方式』。

私も時々、猛烈に餃子が食べたくなって、

欲求に負けて餃子を食べて

「あ〜今日はグルテン食べちゃったなぁ〜」って

落ち込んだりするんですが…

まぁ、そんな風に食べる餃子は

なんだか美味しくないし、餃子にも失礼だし！！

もう、食べちゃったものはしょうがない。

それよりも「グルテンZeroを実施できた日」を

カウントした方が楽しくなる。

まずは１日、

「グルテンゼロDAY」を思い切って実施してみて！

それができれば自信にもなるし、

その積み重ねが習慣になって生活になるから。

最初は１週間のうち３日、グルテンゼロDAYができたとか

そういうスタートでもいいと思う。

それが週に４日になり５日になり気づけば毎日…

みたいな感じになると思うから。

ちなみに私は

「目に見えるグルテン」は基本的に避けますが

調味料なんかのグルテンは食べちゃってます。

それでもここまでの大きな体質改善を実感できてるから

やってよかったな〜って思ってますよ。

　　

まぁ、色々書いてきましたが

一番重要なのは

「最初から１００点を狙わない」ということです。

最初から完璧にグルテンフリーを実践するなんて

体も知識も習慣も追いつかないから無理だし、

完璧を目指すと、一つ失敗した時点で

挫折しちゃったりするからね。

気長に、長い目で、軽〜い気持ちで

トライしてみてください。

（私の場合は最初からかなりガチでしたが…）

飲んでるサプリとか腸内環境グッズについては

もう、直接聞いて！！

いろいろ裏ワザ、あるから！！！

ということでノンコ、気が向いたらやってみてね〜。

　　

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